Kieferübungen

Übungsübersicht

Die Rehabilitation der Kiefermuskulatur ist entscheidend, um die Funktion des Kiefers zu verbessern und die Kaumuskulatur gezielt zu entlasten. Kieferübungen können helfen, einen verspannten Kiefer zu lösen, die Beweglichkeit zu fördern und Kieferschmerzen zu reduzieren, besonders wenn Beschwerden durch Stress oder Zähneknirschen entstehen.
Wichtige Ziele dieses Programms sind die Unterstützung des Kiefergelenks, die Entspannung der Muskulatur und eine sichere Rückkehr zu normalen Alltagsfunktionen wie Kauen und Sprechen.

• Wiederherstellung von Kauen und Sprechen durch schonende Kieferübungen, die die Kontrolle und Beweglichkeit verbessern
• Reduktion von Schmerzen und Druckgefühl im Kieferbereich, zum Beispiel bei Kiefergelenkschmerzen oder wenn das Kiefer öffnen Schmerzen auslöst
• Prävention und Entlastung bei Problemen rund um das Kiefergelenk, zum Beispiel bei Knacken, Verspannung oder Beschwerden beim Kauen
• Verbesserung der Lebensqualität durch bessere Belastbarkeit im Alltag, gerade bei wiederkehrenden Kieferschmerzen

Die Übungen sind so aufgebaut, dass sie schrittweise durchgeführt werden können und sich gut für zu Hause eignen. Wenn du akute, starke oder anhaltende Kiefergelenkschmerzen hast, oder wenn Unterkiefer schmerzen deutlich zunehmen, ist es sinnvoll, die Ursache medizinisch abklären zu lassen.
Benötigte Requisiten:

• Holzstäbchen, erhältlich in der Apotheke
• Schwarzer Hautmarker oder ähnlich
• Warmes Handtuch
• Glas mit warmem Wasser