Handkonzept

Übungsübersicht

Die Rehabilitation der Handmuskulatur ist entscheidend für die Wiederherstellung der Beweglichkeit, Schmerzreduktion und die Rückgewinnung feinmotorischer Fähigkeiten. Durch gezielte Übungen stärken wir die Muskulatur, fördern die Durchblutung, beugen Kontrakturen vor und unterstützen die Selbstständigkeit im Alltag – besonders nach Verletzungen oder Operationen.

Dieses Programm richtet sich an Personen mit eingeschränkter Beweglichkeit, Muskelabbau oder nach medizinischen Eingriffen an Hand und Fingern. Auch bei chronischen Beschwerden wie Arthrose oder Arthritis ist es sinnvoll einsetzbar. Die Übungen sind in mehrere Videos unterteilt, die Schritt für Schritt erklärt werden. So kannst du sicher und effektiv zu Hause trainieren, ganz ohne teure Geräte.
Die Dauer der Phasen ist individuell und hängt von der gestellten Diagnose, der Muskelkraft und der Anzahl der wöchentlichen Trainingseinheiten ab.

Dieser Plan ist für Menschen konzipiert, die:

-Frakturen des Unterarms und der Finger hatten,
-Sehnen- und Weichteilverletzungen,
-Operationen am Karpaltunnel,
-Schulteroperationen,
-Sehnenentzündungen im Ellenbogen hatten.

Benötigte Requisiten:

-Handtuch,
-Bleistift,
-0.5kg Gewicht (oder Theraband)
-Flaschendeckel
-ein Ball (z. B. Volleyball oder Fußball)
-Pinzette
-kleine Papierkügelchen
-Knopf
-Reiskörner
-Papier
-Wäscheklammer