Atemübungen & Atemtherapie: Lunge stärken und Entspannung finden

Übungsübersicht

Tägliches Atmen wirkt selbstverständlich, doch genau hier kann gezielte Atemtherapie ansetzen. Atemübungen unterstützen die Gesundheit, können die Lungenfunktion fördern und helfen gleichzeitig, den Körper zu beruhigen. Eine passende Atemtechnik zum Entspannen kann Verspannungen lösen, die Atmung ökonomischer machen und das Wohlbefinden verbessern.
Regelmäßige Atemübungen können helfen, die Lungenkapazität zu trainieren, die Atemmuskulatur zu aktivieren und die Atmung bewusster zu steuern. Besonders nach Infekten oder in Phasen mit Atemnot kann ein ruhiger, kontrollierter Atemrhythmus entlastend sein. Gleichzeitig wirken Entspannungs Atemübungen bei mentaler Belastung, denn Entspannung durch Atmung ist eine einfache Methode, um Nervosität und Stress zu reduzieren.
Dieses Programm kombiniert einfache Atemübungen mit beruhigenden Atemübungen und Elementen der Atmung Entspannung, sodass du Schritt für Schritt übst, ohne dich zu überfordern. Es ist geeignet für Menschen mit schwacher Lunge, bei Asthma oder COPD, nach COVID-19 oder Pneumonie sowie für alle, die Atemübungen zur Entspannung und Stressabbau in den Alltag integrieren möchten. Atemübungen Meditation können zusätzlich dabei helfen, den Fokus zu verbessern und innere Ruhe zu fördern.
Wichtig ist: Übe kontrolliert und schmerzfrei. Wenn Schwindel, starke Atemnot oder Beschwerden auftreten, unterbrich die Übungen und hole dir medizinischen Rat.